어깨 통증 원인/운동 요법/치료 방법

어깨 통증이 있으신가요? 일상생활에서 다양한 원인이 있을 수 있습니다 구체적인 원인을 모르신다면 병원에 방문하여 각종 검사장비로 진료를 받으셔야 되지만 오늘은 대략적인 원인이 될 수 있는 부분과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

어깨 통증

 

목차

 

 

어깨 통증 원인

 

 

어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다 일상적인 활동 중에 어깨 근육과 인대가 다양한 움직임을 수행하기 때문에, 이러한 움직임 중 어디에서 불균형이 생기면 어깨 통증으로 나타날 수 있습니다

원인
생활 습관	장시간 앉아있거나 서있는 경우, 어깨에 부하가 가해지므로 어깨 근육에 긴장이 더해지고 불균형이 생길 수 있습니다 또한, 퇴행성 골다공증, 심부전 등의 상황에서도 어깨 통증이 발생할 수 있습니다
외상	충격, 스포츠 부상, 차량 사고, 낙하, 과도한 양의 물건을 들어올리는 등의 외적인 원인으로 인해 어깨 부위에서 어깨 근육, 인대, 관절 등에 손상이 생기면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다
질환	견갑골 회전근개 증후군, 어깨 인대 염좌, 건초염, 회전근 개 파열, 어깨 결림 등의 질환으로 인해 어깨 통증이 발생할 수 있습니다
스트레스	스트레스로 인해 어깨 근육의 긴장이 지속되면, 통증이 생길 수 있습니다

어깨 통증은 간단한 신체운동, 물리요법, 요양 등의 치료를 통해 개선될 수 있으나, 암, 척추 골절 등과 같은 더 심각한 질환이 의심되는 경우 즉시 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다

 

 

어깨 통증 치료 방법

어깨 통증을 완화하기 위한 치료 방법은 다음과 같습니다

치료 방법
휴식	어깨 근육과 인대에 피로감을 느낄 때는, 외적인 활동과 스포츠를 하지 않고 적극적으로 휴식을 취해야 합니다
얼음 치료	어깨 부위에 얼음을 껴서 통증을 완화시킬 수 있습니다 이를 통해 염좌, 퇴행성 골다공증 등 질환으로 인한 어깨 통증을 완화시킬 수 있습니다
물리요법	물리요법은 슬링, 테이핑, 마사지, 전기 자극, 초음파 등의 치료법을 사용합니다 간단한 스트레칭과 근력강화 운동으로 통증을 완화 시킬 수도 있습니다
의료 치료	의료 전문가와 상담하여 치료 방법을 결정한다면, 항염증제, 근육 이완제, 근육 강화제 등 다양한 약물도 사용 가능합니다
수술	심각한 어깨부상일 경우, 어깨 수술을 해야할 수도 있습니다

 

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어깨 통증을 완화하기 위해서는 간단한 신체 운동, 물리 요법 및 제대로 된 쉬어 주는 것이 중요합니다. 그러나, 부상이 위험하거나 질환이 심각한 경우에는 즉시 의료 전문가와 상담하여 치료받는 것이 좋습니다

 

 

어깨 통증 운동요법

어깨 통증을 완화하기 위한 운동 요법은 다음과 같습니다

●어깨 굴리기: 회전하는 움직임으로 어깨근육의 피로를 완화시키는데 도움이 됩니다 자세히 설명드리면, 양쪽 팔을 천천히 위로 올리고 우측 어깨를 앞쪽으로 회전하고 좌측 어깨를 뒤쪽으로 회전시킵니다 다음에는 꺾인 팔로 좌우 양쪽 어깨를 번갈아 회전시킵니다.

●승모근 스트레칭: 어깨 부위에서 어깨와 목을 연결하는 부분인 승모근을 스트레칭하는 것인데요 팔과 어깨를 교차하게 하여 양쪽 손으로 각 팔꿈치를 잡아당기면서 등과 어깨를 둥글게 펴고 당겨야 합니다.

●외발자세 산책: 운동을 시작하고 완료할 때, 10분 정도(도보 1km) 외발자세로 움직이는 것이 권장됩니다 

●어깨 스트레칭: 상체를 왼쪽으로 숙인 상태에서, 오른손을 머리 뒤편으로 넣고, 왼팔은 몸 옆으로 사용합니다 이후 오른 어깨 쪽으로 머리를 던져봅니다 다음은 이전 동작과 반대 방향으로 실시해 봅니다

어깨 통증은 간단한 홈트레이닝을 통해서도 완화될 수 있습니다 위와 같은 운동 요법은 정기적으로 수행하면 어깨의 피로를 줄이는데 도움이 됩니다 그러나 부상이나 질환의 심각성 등에 따라 의료 전문가와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다

 

 

마치며

오늘은 어깨 통증에 대해서 살펴보았습니다 스트레칭과 운동요법을 실시해요 증상이 지속적으로 발현된다면 당장 병원에서 진료를 받으시기 바랍니다 통증 이상의 질환이 있을 수도 있습니다