테니스엘보 증상/원인/치료법

테니스엘보에 대해 알고 계신가요? 팔꿈치 주변에 통증이 생기는 염증성질환인데요 여러 가지 원인과 증상이 존재한다고 합니다 오늘은 테니스엘보의 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 알아볼 테니 끝까지 읽어보시고 도움 되시기 바라겠습니다 

 

출처: 서울아산병원

 

목차

 

 

테니스엘보 원인

 

테니스 엘보는 주로 반복적인 팔 운동이나 힘이 들어가는 팔 이용을 할 때 발생하는 염증성 질환입니다 다음과 같은 원인이 테니스 엘보에 기여할 수 있습니다

원인
반복적인 동작	스포츠 또는 작업 활동에서 팔을 반복적으로 사용하거나 오랫동안 손목이나 팔을 굽혀 사용할 경우, 팔뚝 바깥쪽의 근육과 힘줄에 과부하가 가하여 염증이 발생합니다
스포츠 활동	테니스, 스쿼시, 배드민턴, 골프, 체조 등의 스포츠 활동에서 손목과 팔을 회전시키고 굽히는 움직임이 반복되어 테니스 엘보로 이어집니다
직업적 요인	직업적으로 컴퓨터 마우스 작업, 공구 사용, 정미기 작업 등과 같이 팔과 손목에 과부하가 가해지는 활동을 반복하는 경우에도 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다
부적절한 운동 기술	스포츠나 작업 활동 중 부적절한 도구 사용이나 기술을 사용하는 경우 팔이나 손목에 과도한 부담을 주어 테니스 엘보를 유발할 수 있습니다
연령과 상반신 근력 약화	나이와 함께 팔과 손목 주변의 근력이 약화되면, 부상에 더 쉽게 노출되게 됩니다

테니스 엘보를 예방하려면, 건강한 체력을 유지하고, 적절한 스트레칭과 근력 운동을 지속하는 것이 좋습니다 또한, 기술을 개선하고 반복적인 동작을 줄여 부상 위험을 낮추는 것이 중요합니다

 

 

테니스엘보 증상

테니스엘보(Tennis elbow)는 팔뚝 바깥쪽 근육과 힘줄의 염증으로 인해 발생하는 고통을 말합니다 그 주요 증상은 다음과 같습니다

증상
팔꿈치 주변에서 외반운동 시 통증	팔을 외반(바깥쪽으로) 움직일 때 발생하는 통증으로, 주로 팔꿈치에서 시작되며 팔꿈치 바로 위나 팔꿈치 바로 아래 부위로 퍼질 수도 있습니다
손목 회전 시 통증	손목을 시계방향이나 반시계방향으로 회전할 때 통증을 경험할 수 있습니다
물건을 든 채로 팔을 직후 손목하고 굽힌 팔꿈치에서 통증	무거운 물건을 들거나, 팔을 굽혔다 편 상태로 물건을 들어올릴 때도 통증을 경험할 수 있습니다
팔을 움켜쥐는 동작이나 물체를 붙잡을 때 통증	테니스 라켓을 붙잡은 상태에서 활짝 팔을 벌리는 동작을 할 때도 통증이 발생할 수 있습니다

 

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테니스엘보는 반복적인 작업, 손목 굽히는 작업 등으로 인한 부하와 부상으로 인해 발생할 수 있습니다 대개, 치료 없이도 증상이 완화될 수 있지만, 치료는 빠른 회복을 돕습니다

 

테니스엘보 치료법

테니스 엘보를 치료하는 주요 방법은 다음과 같습니다

치료법
휴식	발생 원인을 찾아 해당 활동을 줄이거나 일시 중단하여 팔에 상당한 부담을 덜어주는 것이 중요합니다
얼음치료	통증 부위에 얼음을 대는 것은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다 초기에는 하루에 몇 번씩 15-20분 동안 얼음 팩을 대어야 합니다
압박 및 고정화	통증 부위에 신축성 있는 밴드를 감싸주거나 팔을 고정하여 관절에 부담을 덜어주는 것이 좋습니다
항염증 및 진통제	전문가의 처방에 따라 항염증, 진통제 등의 약물을 복용하면 염증 완화와 통증 관리에 도움이 됩니다
물리 치료	전문적인 물리 요법을 받으면 팔 관절의 움직임을 개선하고, 근육을 강화할 수 있으며, 회복을 도모할 수 있습니다 물리 치료사는 근육과 힘줄의 유연성 향상을 돕는 스트레칭과 강화 운동을 가르쳐줍니다
스트레칭 및 운동	테니스 엘보의 원인이 되는 근육과 힘줄을 스트레칭하고 강화하는 운동을 지속적으로 실시하는 것이 중요합니다
스테로이드 주사	상기 방법을 시도한 후에도 통증과 염증이 지속되는 경우, 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사를 맞아 염증을 완화하는 방법도 있습니다
수술	통상적인 치료가 효과가 없거나 상태가 매우 심한 경우, 힘줄을 수술로 고치거나 치료할 필요가 있다면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다

위 방법 중 일부를 적용하여 테니스 엘보의 증상을 완화시키고 관리할 수 있습니다 그러나 증상이 지속되거나 악화되는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

 

 

마치며

오늘은 테니스엘보에 대해 살펴보았는데요 지속적인 반복동작과 과격한 운동은 테니스엘보의 원인이 되니 조심해 주시기 바라겠습니다