지방간 없애는 방법, 수치/증상/치료

지방간은 비정상적인 지방이 간에 축적되면서 발생하는 질병으로, 간의 기능이 저하될 수 있는 여러 가지 증상이 나타난다고 합니다 흔히 음주가 잦으신 분들에게 많이 생긴다고 알려져 있는데요 오늘은 지방간 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다

 

지방간

 

목차

 

지방간이란 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 이내이지만, 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다 

 

 

지방간 증상

초기 단계에서는 증상이 잘 나타나지 않을 수 있어 진단이 어렵지만, 진행될수록 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다

증상
피로	지방간 환자들이 일반적으로 느끼는 초기 증상 중 하나로, 영양 상태가 나빠지고 간 기능 저하로 인해 기력이 저하됩니다
상복부 통증	간이 팽만하고 염증을 일으킬 경우, 상복부에서 불편감이나 통증이 나타납니다
간 손상	지속적인 지방간은 간세포의 손상을 야기하고, 간경화 및 간암의 위험이 높아집니다
황달	간 기능이 저하되면서 쌓이는 빌리루빈으로 인해 피부와 눈의 흰자가 노란색으로 변할 수 있습니다
붓기	간 기능 저하로 인한 단백질 부족으로 손과 발등이 부어 보일 수 있습니다

의해야 할 점은 지방간 진단 단계에서 증상이 나타나지 않거나 매우 미약하게 발현되는 경우가 대부분이라는 것입니다 따라서, 지방간을 예방하고 조기 발견하기 위해서는 꾸준한 건강검진과 습관성 알코올 섭취, 평소 건강한 식단 및 운동을 실천하는 것이 중요합니다 지방간이 의심되거나 증상이 발생할 경우 전문의와 상담하여 추가 검사를 받는 것이 좋습니다

 

 

지방간 없애는 방법

지방간을 없애기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고 다음과 같은 방법들을 해보시기 바랍니다

지방간 없애는 방법
체중 감소	체중을 천천히 감소시키면 간 내 지방 축적이 줄어들고 지방간이 호전될 수 있습니다 체중 감소 목표를 설정하고 꾸준한 운동 및 건강한 식단을 실천하세요
건강한 식습관	균형 잡힌 식단을 섭취하며 지방, 설탕, 소금 등의 섭취량을 줄이고 과일, 채소, 전분, 견과류, 콩류와 같은 건강한 식품을 섭취하세요. 특히, 트랜스 지방과 포화 지방을 줄이고 불포화 지방을 섭취해야 합니다
정기적인 운동	신체 활동이 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 체력을 높여 지방간을 개선할 수 있습니다
알코올 섭취 제한	지방간의 원인 중 하나인 과도한 알코올 섭취를 줄여야 합니다 적절한 알코올 섭취량을 유지하고 필요시 금주도 고려해야 합니다
기저질환 관리	지방간과 관련된 기저 질환을 조절하는 것이 중요합니다 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증 등의 질병을 관리하고 의사와 상의해 약물 치료를 적절히 진행하세요

 

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변화된 생활습관을 꾸준히 유지하고, 약물 치료나 의사와의 상담을 통해 지방간을 개선할 수 있습니다. 지방간의 진단은 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견할 수 있습니다. 전문가와 상담하며 지방간을 없애는 방법을 찾아서 간 건강을 챙기세요

 

 

지방간 정상수치

지방간의 정상 수치는 직접적으로 측정되지 않으며, 다양한 검사를 통해 간 상태를 평가하게 됩니다 지방간을 확인하고 분석하기 위해 주로 이용되는 검사 방법은 다음과 같습니다

● 혈액검사: 간기능검사(Liver Function Test, LFT)를 통해 혈액 내 AST(Aspartate aminotransferase)와 ALT(Alanine aminotransferase) 지표 수치를 측정합니다. 일반적으로, 정상 수치는 다음과 같습니다.

AST: 남성은 10-40 U/L, 여성은 9-32U/L
ALT: 남성은 7-56 U/L, 여성은 5-34U/L
간 손상이 발생하면 AST와 ALT 수치가 증가합니다

그러나 정확한 수치가 정상인 경우에도 지방간이 존재할 수 있으므로 추가 검사가 필요합니다
● 영상검사: 초음파, 컴퓨터단층촬영(CT) 또는 자기 공명영상(MRI) 검사를 통해 간에 지방 축적을 관찰할 수 있습니다 이러한 검사로 지방간의 정도를 확인하고 진단합니다
● 간 생검: 간 조직을 직접 추출하여 지방의 축적 정도를 확인하는 검사입니다 가장 정확한 진단 방법이지만, 침습적인 과정으로 인해 대부분의 경우 다른 검사로 대체됩니다

 

 

마치며

오늘은 지방간 없애는 방법에 대해서 살펴보았습니다 생활습관 개선과 음주가 잦으시다면 줄이시는 것이 최선의 방법이라고 볼 수 있으니 실천하시기 바라겠습니다