브레인포그 원인/증상/치료 알아보기

코로나 후유증으로 여러 사람들이 브레인포그라는 증상을 앓고 있다고 하는데요 뇌에 안개가 낀 느낌이다라고 해서 이런 이름이 붙었다고 합니다 오늘은 브레인포그의 원인은 무엇이고, 증상과 치료 법에 대해서 알아볼 테니 도움 되시기 바랍니다

 

출처: 서울아산병원

 

 

목차

 

브레인포그(brain fog)는 일반적으로 뇌의 기능이 둔해지거나 혼란스러워져 생산성이 떨어지는 증상을 말합니다 롱코비드후유증으로 이 증상이 많이 나타난다고 합니다 

 

 

브레인포그 원인

브레인포그(brain fog)의 원인은 다양하지만, 대개는 다음과 같은 이유로 발생합니다

원인
스트레스와 불안	스트레스와 불안으로 인해 뇌가 침착 상태가 유지되지 않는 경우, 집중력이 감퇴하고 정신적으로 혼란스러워지는 경우가 있습니다
수면 부족	수면 부족은 뇌의 기능을 저하시키며, 뇌가 명확하게 작동하지 않을 수 있습니다 스트레스, 불안, 우울증, 불규칙한 수면 습관 등으로 인해 수면 부족이 발생할 수 있습니다
식이 요인	어떤 사람들은 특정 식품이나 음료를 섭취한 후에 뇌의 기능이 감퇴하는 경우가 있습니다 예를 들어, 설탕, 인공 감미료, 카페인 중독 등이 이러한 요인에 해당됩니다
신체적 문제	갑작스러운 병, 미소기술, 만성 피로 증후군, 선천적 이상 등 신체적 문제도 브레인포그 현상을 유발할 수 있습니다 코로나 후유증은 이 증상에서 나타나는 것 같습니다

여러 가지 요인들이 브레인포그를 유발할 수 있습니다 원인을 파악하고, 습관의 변화, 올바른 식습관, 충분한 수면, 리듬적인 운동 등의 변화를 통해 문제를 해결할 수 있습니다 그 외에도, 가능한 한스트레스를 최소화하고, 집중을 돕는 기술과 방법도 도움이 됩니다 만약이 증상이 계속되면 의료 전문가에게 방문하여 원인과 치료 방법을 확인하는 것이 좋습니다

 

 

브레인포그 증상

브레인포그(brain fog)는 일반적으로 뇌의 기능이 둔해지거나 혼란스러워져 생산성이 떨어지는 증상을 말합니다 다음과 같은 증상들이 나타나는 경우 브레인포그로 진단될 수 있습니다

증상
집중력 감퇴	새로운 정보를 외우기 어려워, 이전에 익힌 정보도 잊어버리기 쉽다
기억력 감퇴	로운 정보를 외우기 어려워, 이전에 익힌 정보도 잊어버리기 쉽다
두통	머리가 아프고 머리카락이 거칠게 느껴진다
실수	간단한 일도 잘못 기억하거나 실수하기 쉽다
무기력	깊은 잠에 빠지지 않아도 창문을 보거나 이야기하면서 졸려할 정도로 피로한 상태가 지속된다
우울증	우울증에 걸릴 수 있습니다

 

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만약 명백한 원인이 없이 이러한 증상이 지속된다면, 전문의의 진료를 받아봄으로써 적합한 치료 방안을 찾을 수 있습니다

 

 

브레인포그 치료

브레인 포그는 치료 방법이 다양합니다 그중에서도 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

치료
건강한 식습관	설탕, 인공 감미료, 화학처리 곡물, 트랜스지방 등의 음식을 피하고, 영양가가 풍부한 채소,과일, 식물성 단백질 등의 음식을 섭취합니다
충분한 수면	수면은 뇌 기능에 중요한 영향을 미치며, 일반적으로 7-9시간의 수면이 건강 유지에 좋습니다
적극적인 운동	운동은 스트레스를 줄이며 뇌 기능의 향상에도 도움이 됩니다 매일 충분한 운동을 하거나 걷기나 요가 등을 할 수 있습니다
정신 건강 관리	스트레스나 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제는 브레인 포그 증상을 유발할 수 있습니다 이러한 문제가 있는 경우 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다
약물 치료	만약 브레인 포그가 진행되고 매우 지장을 끼치는 경우 의료 전문가와 상담하여 약물 치료를 시도해볼 수 있습니다

브레인 포그는 일상적인 습관의 변화가 좋은 결과를 가져올 수 있습니다 그러나 증상이 지속되거나 진행되는 경우 의료 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다 

 

 

마치며

오늘은 롱코비드 후유증인 브레인포그에 대해서 살펴보았는데요 단순히 그냥 넘어갈 수 있는 증상은 아닌 것 같습니다 경과를 지켜보고 지속적으로 이 증상이 나타난다면 진료를 받아보시기 바랍니다