퇴행성 디스크 증상/치료/운동/예방법

나이가 들어 노화가 오면 여러 가지 신체기관의 기능이 약화되는데요 그중 디스크도 어쩔 수 없이 노화가 됩니다 이 디스크에 퇴행성 변화로 발생하는 질환이 바로 퇴행성 디스크인데요 오늘은 이 질환에 대해 알아볼 테니 도움 되시기 바라겠습니다

 

출처: 서울아산병원

 

 

 

디스크는 딱딱한 허리뼈 사이 말랑말랑하게 완충 역할을 하게 됩니다 그 디스크가 노화로 인해 질환이 발생하는데 아래글을 통해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다 

 

 

퇴행성 디스크 원인과 주요 증상

원인으로는 디스크/추간판의 노화, 운동 부족으로 허리 주변 근육 약화, 사고 또는 반복적인 외상, 허리에 좋지 않은 자세 습관화, 골다공증 등이 있습니다 

그리고 퇴행성 디스크의 주요 증상은 아래와 같습니다 

- 오래 걸으면 허리가 아프다
- 오래 앉거나 서있으면 허리가 아프다
- 누우면 통증이 줄어든다
- 오전보다 오후에 통증이 더 심하다
- 허리를 숙이고 펼 때 통증이 심하지만 쉬면 괜찮아진다
- 갑자기 일어나면 허리가 아프거나 잘 펴지지 않는다 

 

 

퇴행성 디스크 자가진단법과 예방법

허리디스크는 다리까지 아픈 방사통이 특징인 반면 퇴행성 디스크는 허리만 아픈 것이 특징입니다

퇴행성 디스크를 자가진단 하는 법 과 예방법이 나와 있으니 참고하시기 바라겠습니다

자가 진단법
- 평소 본인이 무거운 물건을 자주 들거나 과격한 운동, 통증이 동반되는 움직임을 반복했다면 의심해 볼 수 있다
- 평소 앉아 있는 시간이 많다
- 흡연을 한다

 

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예방법
- 신체 조직은 체온이 낮을 때보다 높을 때 유연해지는 경향이 있으므로 체온 유지가 예방에 좋을 수 있습니다
- 특히, 배를 바닥에 두고 엎드려 스마트폰, 독서 등을 할 경우 허리와 목의 압박이 누적되므로 주의해야 합니다
- 앉아 있는 시간 동안 상체를 곧게 정렬하되 힘든 경우 등받이에 기대어 쉬도록 합니다 
- 다리 꼬고 앉는 자세는 골반과 허리뼈 정렬에 좋지 않으므로 주의하시는 게 좋습니다 
- 허리 운동은 윗몸일으키기보다 플랭크 운동을 통해 하시는 것이 좋습니다 
- 무리한 운동보다는 가벼운 걷기를 반복적으로 실행하면 좋습니다 

 

퇴행성 디스크 치료 방법

퇴행성 디스크는 완전한 치료는 어렵지만, 증상을 완화하고 생활의 질을 향상하는 것이 가능합니다 여러 가지 치료 방법이 있지만 개인의 상황에 맞는 적절한 치료를 찾기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다 몇 가지 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다 

치료 방법
약물치료	통증을 완화시키고 염증을 줄이기 위해 처방되는 약물이 있습니다 예를 들어 비스테로이드성 항염증제나 아세트아미노펜이 사용됩니다
물리치료	물리 치료사와 함께 관절의 통증을 줄이고 관절의 움직임을 개선할 수 있는 스트레칭, 강화 운동을 배웁니다
체중감량	체중감량은 무릎이나 엉덩이 관절에 가해지는 부담을 줄여주어 통증을 완화시키고 관절의 수명을 연장시킵니다
보조기 사용	지팡이, 목발 등 보조기를 사용하면 통증이 있는 과절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다
금연 및 음주 축소	담배와 술은 관절염의 발생위험을 높이며, 치료 효과를 떨어뜨립니다 금연 및 음주를 줄이는 것이 건강에 도움이 됩니다
관절 주사	코르티코스테로이드와 히알루론산이 주사되어 관절의 통증과 염증을 줄이는데 도움이 됩니다
수술	관절 치환 수술이나 관절 성형술과 같은 수술적 치료가 시행되기도 합니다 수술은 일반적으로 심한 퇴행성 관절염의 경우에만 고려됩니다

위에 언급된 치료 방법 중 어떤 것이 가장 효과적일지는 환자의 상황과 증상에 따라 달라집니다 의사와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾으시기 바랍니다

 

 

마치며
오늘은 퇴행성 디스크에 대해서 살펴보았는데요 허리는 우리 몸을 지탱해 주는 중요한 신체기관으로서 생활습관의 변화를 통해 통증 및 건강을 증대하시기 바라겠습니다