생리통 완화 방법/증상/원인

남성들은 잘 모르지만 여성들은 한 달에 한 번씩 극심한 통증을 느끼기도 하고 아무렇지 않게 지나가시는 분들도 있는데요 바로 생리통입니다 오늘은 생리통의 증상은 어떻게 나타나는지 그리고 원인과 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다 

 

 

생리통

 

 

생리통이란 월경 주기에 나타나는 골반 부위 통증입니다 원방성과 속발성으로 나뉘는데 오늘은 이 두 가지 분류를 중점으로 아래글에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다 

 

 

생리통 구분

생리통은 원발성(일차성) 생리통과 속발성(이차성) 생리통으로 나뉘게 됩니다 

원발성 생리통	속발성 생리통
원발성 이란 질병의 원인이 다른 원인 없이 그 자체가 질병인 것을 의미합니다 보통 초경 1~2년 사이에 증상이 발생합니다	속발성이란 한 질병에 다른 원인이 개입되거나 연관되는 것을 의미합니다 생리통 외 자궁근종, 자궁내막증, 골반염 등의 병적 요인으로 통증이 발생합니다 생리 기간 내내 생리통이 있거나 통증 강도가 심해질 경우 자세한 검진을 받아 추가적인 질환 여부를 살펴볼 필요가 있습니다

 

생리통 증상과 예방법

원발성 생리통	속발성 생리통
생리 시작 전후에 통증이 나타나며, 2~3일간 지속적으로 통증이 있다가 사라집니다 통증은 아랫배와 허리, 허벅지 등에 나타나며 월경전 증후군(심리적 요인)이 동반되는 경우가 있습니다	생리 시작 1~2주 전부터 통증이 있거나 기간 내내 지속적인 통증이 있고 아랫배와 골반을 압박하는 통증이 느껴집니다 또한 생리 기간이 일정하지 않고 불규칙적인 출혈이 있거나 출혈량이 평소보다 더 많은 특징이 있습니다

생리통은 외부균의 감염으로 추가 질환이 발생할 수 있어 위생과 청결에 주의가 필요합니다 생리대는 되도록 자주 교환하여 감염 위험을 낮춰야 하며 질을 청결하게 세정하 때에는 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다 

 

반응형

 

또한 호르몬 조절에 큰 영향을 미치는 수면과 운동, 식단을 잘 조절해야 합니다 운동은 신체 컨디션이 먼저 회복되고 이후 점진적으로 강화될 수 있도록 무리가 되지 않는 선에서 주기적으로 하는 것이 좋습니다 식사는 단백질이나 당 위주의 식사보다 섬유질이 많은 채소나 적당량의 과일을 섭취하는 것이 예방에 도움이 될 수 있습니다 

그 외에 찬 바닥에 오래 앉아 있거나 습하고 추운 곳에 장시간 노출되는 것은 되도록 피하는 것이 좋습니다 

 

 

생리통 완화 방법, 치료

원발성 생리통	속발성 생리통
다른 질환이 개입되어 있지 않기 때문에 자신의 신체 컨디션을 회복시켜주면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다 주기적인 운동과 충분한 수면이 가장 큰 도움이 될 수 있고 금연, 금주 또한 통증 완화에 많은 영향을 미칠 수 있습니다 카페인과 나트륨 섭취는 되도록 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 비타민이 함유된 과일, 비타민제 등을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다   그 외에는 진통소염제 복용이나 경구피임약 복용, 진통제 주사를 통해 통증을 감소시킬 수 있습니다	다양한 원인으로 발생하는 질환이기 때문에 진단 결과에 따라 치료 방법과 회복 기간이 다르게 나타납니다  생리통이 심해지거나 길어진다면 자궁과 난소에 문제가 있을 수 있습니다 정기적으로 검진하여 속발성 원인은 없는지 파악한는 것이 중요합니다

 

 

마치며
오늘은 생리통에 대하여 살펴보았는데요 위의 예방법을 잘 참고하셔서 최대한 통증과 증상을 완화시키기 바라겠습니다