수족냉증 원인과 치료법

수족냉증은 추위는 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나치게 차갑거나 시린 것을 느끼는 증상을 말하는데요 손과 발이 차가우면 특히나 겨울에는 저림과 통증이 일어납니다 오늘은 수족냉증의 원인과 치료법에 대해 살펴보도록 하겠습니다

 

출처:서울아산병원

 

 

아래 글에는 수족냉증의 원인과 치료법에 대해서 나와있습니다 잘 살펴보시고 도움받으시기 바라겠습니다 

수족냉증원인

수족냉증은 추위는 느끼지 않을 만한 온도에서 손발이 지나치게 차갑거나 시린 것을 느끼는 것을 말합니다 이렇게 따뜻한 온도에서도 손발이 찬 증상이 계속되면 여름에도 양말을 신고자 야할 만큼 냉기를 느끼기도 한다고 합니다  한파가 부는 겨울이면 수족냉증이 있으신 분들의 고통이 배가 된다고 합니다 원래도 손발이 차가운 데다 추위로 인해 저림과 통증이 나타난다고 하는데요  2021년 수족냉증과 같은 말초혈관질환으로 진료를 받으신 환자분들이 25만 6817명이나 계신다고 합니다 그중 60% 가 여성분이라고 하는데요 이렇게 수족냉증을 겪는 여성분들이 많은 이유는 여성은 출산을 하거나 폐경을 하면서 남성에 비해 호르몬 변화가 크기 때문이라고 합니다 손 발만 냉기를 느끼는 것으로 끝나지 않고 수족냉증으로 인한 증상은 매우 다양하다고 합니다 우선 혈액순환이 제대로 이루어지고 있지 않기 때문에 안면홍조, 두통, 현기증, 손발떨림, 소화불량 같은 여러 가지 신체적 문제가 나타납니다 제때 치료하지 않고 대수롭지 않게 넘기다 보면 권태감, 긴장감. 압박감 대인기피증 등 심리적인 어려움을 동반하기도 하니 미리 대비하시는 게 좋을 것 같습니다 평소 생활습관이나 음식등이 중요하다고 합니다

수족냉증 원인

 

수족냉증은 단독증상으로도 나타나지만 밑에 나온 것처럼 다른 질병에서 동반될 수 있는 증상이기 때문에  수족냉증이 생기시거나 심하시다면 검사가 필요합니다

●혈관수축 추위에 기온이 낮아지면서 근육과 혈관에 가해지는 압력이 순간적으로 높아져 손발이 차가워지는 증상
●호르몬 변화 여성의 출산과 폐경등 호르몬변화
●스트레스 스트레스와 정신적 긴장
●특정 약물 복용 암페타민, 충혈 완화제, 항암제 등과 같이 혈류에 영향을 주는 약물
●갑상선기능저하증 호르몬을 생성하지 못해 신체 혈류량 감소로 인해 생김
●레이노병 추위에 노출되거나 스트레스등에 혈관이 과도하게 수축된 손이 창백하게 변하다 파랗게 또는 빨갛게 변하면서 소양감이나 통증이 동반되는 병으로 환자의 20~30%는 가족력임
●혈전 현절으로 인해 혈액순환이 원활하지 못할 때
●비타민B-12 결핍 적혈구와 신경 세포 생산에 중요한 비타민으로 결핍 시 냉증을 유발할 수 있음
●빈혈 산소를 운반하는 적혈구가 충분하지 않을 때 
●말초 동맥 질환 심혈관질환으로 동맥에 침전물이 쌓여 혈액순환을 방해

위와 같이 원인들이 분명하다면 가까운 병원이나 전문적인 병원에서 상담 한 번 받아보시기 바랍니다

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수족냉증을 치료할 수 있는 음식 

 

수족냉증에 좋은 음식

미나리, 쑥, 부추, 양파, 호두, 호박, 감자, 인삼, 홍삼, 황기, 생강, 계피, 당근, 표고버섯, 마늘등

 

수족냉증에 나쁜 음식

밀가루, 버터, 육류, 기름진 음식, 오이, 가지, 메밀, 보리, 햄, 베이컨, 탄산음료, 카페인등

●생강차
신진대사를 도와 노폐물을 배출시켜 주며 몸을 따듯하게 만드는데 탁월한 효과가 있습니다 위장을 따뜻하게 해 소화기능도 도와주며 평소 아랫배가 차가우신분들에게 좋습니다
●대추차
따듯한 성질의 대추는 체온을 상승시키며 면역력을 높이고 위장기능을 강화시켜 준다고 합니다 또한 칼슘과 사포닌 성분이 풍부해 심신을 안정시켜 주고 불면증에도 좋다고 합니다 
●쑥차
특히 여성분들에게 좋은 쑥은 냉증뿐만 아니라 소화기능 생리불순까지 완화시켜 준다고 합니다 계피차 뜨거운 성질의 계피는 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와주는데요 생강이나 대추를 같이 넣어 차로 드시면 더욱 좋다고 합니다

다른 질병이 동반되지 않은 수족냉증이라면 위에 좋은 음식과 좋은 차를 자주 섭취하며 생활습관만으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다 
손발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하셔야 하며 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨하고 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다 특히 겨울에 외출하실 때는 모자, 장감, 목도리, 양말등 방한용품을 꼭 챙기시고 집이나 사무실은 따듯하게 하는 것이 좋습니다  가벼운 유산소 운동 또는 족욕과 반신욕을 하시면 자연스럽게 체온이 상승되어 혈액순환에  도움이 됩니다 또한 스트레스 또한 수족냉증의 원인이기에 스트레스를 받지 않도록 심신을 이완시키고 숨을 천천히 심호흡하는 복식호흡운동을 해주면 좋으며 흡연은 금기입니다 

 

마치며

오늘은 수족냉증의 원인과 치료음식에 대해서 살펴보았는데요 수족냉증 자체는 예방할 수 없다고 합니다 증상을 완화시키는 것이 제일 좋은 방법이라고 하는데요 따뜻한 물이나 차 수족냉증에 좋은 음식 많이 드시고 냉증을 일으키는 질병들이 생기지 않게 하거나 악화되지 않도록 하는 것이 중요하다고 합니다