치아(이빨)에 좋은음식 과 나쁜음식 총 정리

일상 속에서 우리가 먹는 음식들 중에는 치아에 이로운 음식이 있고 되도록 먹지 않는 것이 좋은 나쁜 음식이 있습니다 치아가 약해서 고민이신 분들께서는 어떤 음식이 내 치아에 좋을지 참고해보시고 어떻게 대처해야 하는지도 알아보겠습니다

 

치아관리

튼튼하고 건강한 치아를 유지하려면 평소 생활습관이 중요하다 할 수 있습니다 가장 기본이 되는 것이 청결관리와 정기적인 치과 검진입니다 이때 치료보다는 예방을 위해 관리한다 생각하시고 문제가 없더라도 내원하시어 스케일링 및 검진을 받는 것이 중요합니다 

 

치아에 좋은 음식

1. 우유

우유

단백질과 칼슘이 풍부하게 들어가는 우유는 치아건강에 대표적인 식품이에요 우유의 카제인 단백질은 치아를 튼튼하게 만들어주는 동시에 입안의 산성수치를 낮춰줘요 산성이 강한 식품으로부터 이를 보호해주는 역할을 함과 동시에 염증을 예방해 줘, 잇몸 건강에도 참 좋습니다 

 

2. 해조류

해조류

우유와 더불어 알칼리성 식품인 해조류는 치아의 에나멜층이 부식되는 것을 예방해 주며, 입안의 세균번식을 막아줍니다 그래서 충치예방에 탁월합니다

 

3. 채소류

채소류

섬유질이 풍부한 채소류는 프라그나 다른 이물질을 제거해주는 효과와 에나멜층을 강화시켜주는 효과가 있어 우리 치아에 참 좋습니다 참고로 채소섭취 시 가열하지 않고 생으로 먹는 것이 치아 건강에는 더 도움이 된다고 합니다 

 

치아에 안 좋은 음식

1. 질기고 단단한 음식

오징어

치아에 안 좋은 음식은 질기고 단단한 음식류예요 마른오징어 같은 질긴 음식이나 씹어먹는 얼음 등 딱딱한 음식은 턱관절에 무리를 주고, 치아를 마모시키며 치아 균열에 영향을 줍니다 

 

2. 끈적이고 단 음식

초콜릿

몸에 안 좋을수록 맛있다더니 입에 단 초콜릿이나 캐러멜 같은 끈적거리는 음식은 치아에 좋지 않습니다 입안에 오래도록 남아있을 뿐만 아니라 양치를 한다고 해도 깨끗하게 제거되지 않기 때문에 충치 유발 가능성이 높아집니다 

 

3. 당 성분, 산성이 강한 음료

과일주스

이와 더불어 치아에 안 좋은 음식으로는 탄산음료, 과일주스 등 산성이 강해 치아 부식을 유발하는 음료입니다 특히 과일주스의 경우 당성분이 함유되어 있어 주의가 필요해요 꼭 마셔야 한다면 그냥 마시는 것보다 빨대를 사용하여 치아에 닿는 부분을 최소화해주시는 게 좋습니다 또한 믹스커피는 치아의 미세한 구멍으로 커피가 스며들어 치아 변색의 원이 이 된다니 드신 후 물을 헹궈주시는 것이라도 해주셔야 합니다 

 

오늘은 치아에 좋음 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보았는데요 사실, 치아에 좋은 음식만 먹으며 살 수도 없고 또 나쁘다 해서 안 먹을 수도 없습니다 나쁜 음식을 드시더라도 드신 후 관리가 정말 중요한 것 같습니다 식사뿐만 아니라 간식 후에도 양치질을 해야 한다는 것 과 하다못해 물양치라도 해야 한다는 것을 꼭 기억해주세요 추가적으로 잠자리에 드실 때 치실사용도 하시는 것이 치아를 오래 사용하실 수 있습니다