신장결석에 좋은 음식,녹이는 방법

신장결석은 말글대로 신장 내에 형성되는 돌이 있다는 소리인데요 결석이 신장을 떠나 요로로 이동할 수도 있다고 합니다 엄청난 통증을 일으키는 요로결석이 된다는 뜻인데요 오늘은 신장결석에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

 

 

출처:서울아산병원

 

 

무증상 신장결석은 생활습관과 관찰로 충분하다고 하는데요 평소 혈당, 혈압 조절로 당뇨와 고혈압을 예방, 관리하는 게 중요합니다 고혈압은 그 자체로 신장 기능을 악화시킬 수 있습니다 흡연은 모든 신장질환의 위험을 높이고 신장암, 만성콩팥병, 고혈압 발생 및 악화에 관여합니다 지나친 동물성지방의 섭취, 고열량 음식, 튀기거나 탄 음식의 섭취 등 또한 신장암 발생의 위험도를 높인다고 합니다 비만은 신장에 부담을 주는 요인으로 만성 콩팥병의 원인이나 악화 요인으로 작용하며 특히 급격한 체중증가는 콩팥에 큰 부담을 줄 수 있기에 주의해야 합니다 나쁜 생활습관부터 고친 다음, 당뇨병, 고혈압에 걸리지 않도록 주의하고 이미 증상이 있다면, 혈당과 혈압 관리를 철저히 하는 것이 좋다고 합니다 그럼 아래글을 통해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다 

 

 

신장결석에 좋은 식사 요법

1. 충분한 수분 섭취

수분을 많이 섭취하면 소변이 희석되어 결석 형성을 방지할 수 있고, 소변량이 증가되어 결석을 자연배출 시킬 수 있습니다 따라서 하루에 2~3리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 이중 절반은 물로 마시도록 하는 것이 좋습니다

 

2. 동물성 단백질 섭취 제한

동물성 단백질(육류, 생선, 계란, 해산물 등)의 과량 섭취는 결석의 성분이 되는 칼슘, 수산, 요산의 수치를 높이고 소변 산도를 낮춰 결석이 잘 형성되는 환경을 만듭니다 따라서 고단백 식사를 피하고 특히 동물성 단백질 섭취를 제한해야 합니다 그러나 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이니 적당량은 섭취하도록 합니다

 

3. 염분 섭취 제한

염분은 소변으로 배설되는 칼슘 양을 증가시켜 결석의 형성을 도울 수 있으므로 음식은 가급적 싱겁게 먹어야 합니다 염분 섭취량을 줄이기 위해서는 염분 함량이 높은 식품의 섭취를 제한하고 짠맛을 내는 조미료는 적게 사용합니다 

 

4. 구연산 함유 음식 섭취

구연산은 요로 결석이 생기지 않도록 하므로 구연산이 많이 함유되어 있는 오렌지주스, 매실음료, 레모네이드 등을 마시는 것이 좋습니다 토마토는 구연산이 많아, 결석 예방에 도움이 되는 음식군이니 적정량을 섭취해 주는 것이 좋습니다

 

5. 충분한 섬유소 섭취

충분한 섬유소 섭취는 소변 내 칼슘을 줄일 수 있으므로 결석 재발률을 낮춘다는 예방적 효과에 대해 연구가 진행되고 있습니다 그러나 수산 섭취의 증가 위험도 있으므로 결석의 다른 영양적 요인들과 조절할 때 가장 효과적입니다

 

 

마치며

오늘은 신장결석에 좋은 음식에 대해서 살펴보았는데요 신장결석이 심하면 수술을 해야 할 수도 있습니다 그러기 전에 미리미리 예방하여 위의 나오는 식사요법으로 충분히 대처하시기 바라겠습니다