환절기 목건강관리법

요즘 같은 환절기엔 여러 신체기관에서 이상이 나타날 수 있습니다 그 중에 우리 호흡기관의 절대적으로 중요한 목건강에 대해서 살펴볼까 합니다 목이 부었을 때 대처 방법에 대해서 몇 가지 정리해 드릴 테니 건강관리 잘하시기 바라겠습니다 

 

목

 

환절기 목이나 목젖이 붓는 원인은 다양한데요 그중 가장 큰 것이 감기바이러스와 같은 세균 감염으로 인한 염증에 의해 붓는 경우가 많습니다 또한 편도선염이나 역류성 식도염과 같은 질환에 의해 붓는 경우도 많습니다 이 외에도 꽃가루나 먼지, 동물의 털에 의한 알레르기 반응 또는 음식에 의한 알레르기 반응으로 부을 수도 있고 수면부족이나 과로, 스트레스 등으로 인해 면역력이 떨어졌을 때도 붓는 증상이 나타날 수 있습니다  아래 글에 나오는 관리방법으로 도움이 되셨으면 좋겠습니다 

 

환절기 건강관리법(목)

 

1. 비타민 섭취

별다른 질환이나 알레르기도 없는데 목이 붓는다면 면역력 저하가 가장 큰 원인입니다 비타민c를 통해 면역력을 높여보시기 바랍니다 

 

2. 차가운 음식 섭취

입에 얼음을 넣고 목을 식히거나 아이스크림과 같은 차가운 음식을 먹으면 목의 염증을 가라앉히고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 다만 감기로 인해 목이 부은 것이라면 다른 방법을 이용하시기 바라겠습니다 

 

3. 꿀물 섭취

따뜻한 물에 꿀을 풀어 꿀물을 섭취해 보시기 바랍니다 꿀에는 항바이러스 효과와 함께 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다 생강차나 녹차를 마시는 것도 좋습니다 

 

4. 습도조절

목이 건조하면 붓기 증상이 더욱 심해질 수밖에 없는데요 따라서 목이 부었다면 젖은 수건이나 가습기를 이용해 충분한 습도를 유지해 주는 것이 좋습니다 

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5. 생강섭취

생강은 염증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다 따라서 목에 염증을 가라앉히는데 도움을 주고 가래나 기침을 완화해 주는 효과가 있습니다 하지만 생강 자체가 따듯한 성질의 음식이라 열이 많으시다면 피하시는 것이 좋습니다 

 

6. 배섭취

배에는 루테올린이라는 생리활성물질이 함유되어 있습니다 이 성분은 기관지에 좋은 성분으로 기침이나 가래를 완화시켜 주는 효과가 있다고 합니다 

 

7. 매실섭취

매실은 살균 및 해독 작용이 뛰어난 과실입니다 특히 편도선염이나 목감기로 인해서 목이 붓거나 아플 때 효과가 좋다고 합니다 또한 구연산과 사과산과 같은 유기산이 목에 오른 열을 낮춰준다고 합니다 

 

8. 병원방문

증상이 심한 경우에는 꼭 병원에 방문하시기 바랍니다 원인에 따라 다르겠지만 보통 항생제나 항히스타민제를 처방해 주는데 병원에서 받은 처방전에 따라 약을 복용하시기 바랍니다 

 

마치며

오늘은 환절기 목건강관리법에 대해서 살펴보았는데요 목이 부었을 때는 맵거나 짠 자극적인 음식은 피하는 게 좋다고 합니다 또한 음주나 흡연도 염증에 자극을 줄 수 있습니다 그리고 충분한 휴식을 통해 몸의 면역력을 높이는 게 무엇보다도 중요하다고 하니 건강한 생활을 통해 행복감을 느끼시기 바라겠습니다