번아웃 증후군 증상과 치료방법

일상이 무기력하고 쇠약해진 느낌이 든다면 번아웃 증후군일 수 있는데요 번아웃이란 소진, 탈진이라는 뜻입니다 대표적으로 스트레스와 과도한 업무 등으로 인해 생기는 경우가 많다고 합니다 번아웃테스트도 한번 해보시길 바랍니다

번아웃 증후군

과도하고 오랜 기간 받아온 스트레스는 우리의 신체와 정신을 탈진된 상태로 만듭니다 번아웃은 무기력하고 절망적이게 만들며 때론 냉소적이고 분노조절이 안되게 만들 수도 있다고 합니다 아래에는 번아웃증후군과 번아웃증후군 증상과 치료방법이 나와있으니 끝까지 읽어보시고 도움받으시기 바랍니다 

 

번아웃증후군 증상

우선 번아웃이 오면 다 타버려서 사라지다는 뜻에서 유래된 말로 신체적이나 정서적 증상이 나타난다고 하는데요 충분한 휴식을 취하고 영양상태가 좋은 편인데도 컨디션이 회복되지 않고 심한 피로감이 6개월 이상 지속된다면 번아웃 증후군일 수 있습니다 아래 표 안에서 증상들을 알아보겠습니다

●하루종일 기력이 없고 몸이 쇠약해진 느낌이 든다
●두통과 근육통이 자주 나타남
●이유 없이 우울하고 슬프다
●모든 일에 재미를 느낄 수 없다
●식욕부진이나 불면증이 나타난다
●면역력이 떨어지며 잔병치례를 함
●의욕이 없으며 무기력해지고 기억력이 나빠진 것 같다
●세상에 혼자 남은 느낌이 들며 멀리 떠나고 싶다
●모든 일에 만족감과 성취감이 떨어짐
●냉소적으로 변하며 부정적으로 바라보게 되며 화를 참지 못한다

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위에 들어있는 문장을 읽어보시고 많이 느끼실수록 번아웃일 확률이 높습니다 항상 열정적으로 열심히 살아오다 스트레스나 정신적인 충격, 과도한 업무 등으로 나 자신을 돌아보는 시간을 느낄 때가 한 번씩 있는데요 돌아보다 내가 원한 내 모습이 아닐 때 의욕상실과 무기력함이 찾아오는 경우를 번아웃증후군이라고 합니다

 

번아웃증후군 치료방법

 

가벼운 운동 집안에 있는 것보다 야외활동을 하는 것이 좋다고 합니다 산책이나 등산도 좋으며 집안에만 계시기 보다 맑은 바깥공기를 쐬면서 신체를 움직여 주시는 게 좋습니다
명상 조용한 음악을 들으면서 명상을 하시는 것도 좋으며 산이나 바다로 여행을 떠나 자연을 가까이하는 것이 좋습니다
음식 너무 단 음식보다는 건강한 영양 있는 음식을 섭취하시는 게 좋습니다
충분한수면 자기 전에 스마트폰이나 티브이를 보지 않도록 하는 게 좋으며 반신욕을 하시는 것도 좋습니다
전문상담 번아웃이 된 원인을 혼자 극복하기 어려운 경우 병원진료를 보시는 것이 좋습니다

 

 

마치며

오늘은 번아웃증후군의 증상과 치료방법에 대해서 살펴보았는데요 본인이 번아웃인지 모르고 계시는 분들도 많다고 합니다 만병의 근원인 스트레스는 이런 번아웃 말고도 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다 신체적이나 정신적으로 변화가 생기는 순간에 체크를 한 번씩 하시고 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다