춘곤증 예방법

날씨가 따듯해지는 봄철이 다가왔는데요 원인 모를 나른함이나 피로감이 몰려오는 경우가 많습니다 몸이 아프거나 별 다른 이상이 없는데도 축 처진다면 춘곤증일 확률이 높은데요 오늘은 춘곤증을 예방할 수 있는 법에 대해 살펴보겠습니다 

 

 

봄

 

아래 글에는 춘곤증 예방법이 나와있습니다 업무를 보다가 혹은 운전을 하다가 춘곤증이 온다면 정말 큰일인데요 끝까지 읽어보시고 도움받으시기 바라겠습니다 

춘곤증 예방법

춘곤증은 말 그대로 따뜻한 바람이 부는 봄철, 나른함과 피로감을 느끼는 증상으로 경우에 따라 식욕이 없고 소화도 잘 안될 수 있습니다 또한 업무 및 일상에도 의욕을 잃고 쉽게 짜증이 나기도 합니다 이러한 춘곤증은 사실 의학적인 용어는 아니라고 합니다 계절 변화에 우리 몸이 적응을 못해 나타나는 일시적인 증상으로 주로 봄철에 나타나 춘곤증이라고 불린다고 합니다 그럼 춘곤증 예방법에 대해 알아보겠습니다

 

1. 낮잠 자기

가장 보편적인 방법으로 낮잠을 자는 것인데요 졸음을 억지로 참기보다는 잠깐이라도 자는 게 좋습니다 점심시간에 점심식사 후에 남은 시간 동안 20분 정도라도 자면 도움이 됩니다 다만 너무 길게 잘 경우, 밤잠에 악영향을 미칠 수 있어 낮잠은 30분 이내로 자는 게 좋다고 합니다 

 

2. 산책하기

만약 낮잠 자는 것이 힘들다면 점심시간 동안 산책을 하는 것도 좋습니다 산책뿐만 아니라 체조나 스트레칭 등 몸을 움직이는 활동을 하면 춘곤증 예방에 도움이 된다고 합니다 

 

3. 규칙적인 생활

정해진 시간에 잠을 자고 일어나고 밥을 먹는 등의 규칙적인 생활은 생체 리듬을 일정하게 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다 이러한 규칙적인 생활이 춘곤증 예방에 도움을 줍니다 만약 어떠한 이유로 평소보다 늦게 잤다 해도 일어나는 시간은 일정하게 지키는 것이 좋습니다 

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4. 숙면 취하기

당연한 이야기지만 춘곤증 예방을 위해서는 충분한 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다 숙면을 위해서는 아침에 충분한 햇볕을 쬐는 게 좋다고 합니다 햇볕을 쬐면 밤에 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌 분비에 도움이 됩니다 멜라토닌 분비량이 늘어날수록 수면의 질도 높아지고 낮 동안의 피로감을 줄이는데도 효과가 있다고 합니다 

 

5. 운동하기

체력관리를 위해 꾸준하고 규칙적인 운동을 하는 게 좋습니다 운동을 하는 동안 우리 몸의 근육이 긴장 상태에서 이완 상태로 변하는데 이게 춘곤증 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다 운동은 일주일에 3회 정도 30분 이상 하는 게 좋고 조깅이나 산책, 체조와 같이 가벼운 운동이 좋다고 합니다 너무 과격하거나 무리한 운동은 몸을 지치게 만들어 오히려 춘곤증이 더 심해질 수 있으니 주의하시기 바랍니다 

 

 

마치며 

오늘은 춘곤증 예방법 5가지에 대해서 살펴보았는데요 모두 다 일상생활에 규칙적인 생활을 하라는 이야기이기도 하고 규칙적인 생활을 하시는 분들에게는 춘곤증이 없다는 말이기도 합니다 긴 겨울이 지나 봄이 찾아왔는데 기지개를 활짝 켜고 더욱더 앞으로 나가시기 바랍니다