루테인 지아잔틴 효능과 부작용

눈 건강하면 가장 먼저 생각나는 영양제가 바로 루테인입니다 루테인은 눈 건강에 도움을 주는 대표적인 영양제로 제약사를 통해 많이 팔리고 있는데요 이러한 루테인 지아진틴의 효능과 주의해야 되는 부작용까지 알아보도록 하겠습니다

 

마리골드꽃

 

 

루테인 효능이 없다 또는 먹어야 한다 이런 논쟁이 심해지고 있는데 아래글들을 읽어보시면 정확히 아실 수 있으니 도움 되시기 바랍니다

 

루테인 지아잔틴의 효능

 

루테인 영양제는 루테인과 지아잔틴 복합추출물로 일일섭취량 12mg~24mg 섭취 시 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 식약처가 인정한 건기식입니다 루테인과 지아잔틴은 인체에서 합성되지 않는 지용성 물질로 시금치나 케일, 동물의 난황에 풍부하게 들어 있으며 우리가 먹는 식품은 주로 마리골드꽃 오일에서 추출합니다 미국 국립눈연구소에서 수행한 AREDS2 연구를 통해 알려진 루테인 효과는 하루에 루테인 10mg과 지아잔틴 2mg 섭취 시 황반변성 진행이 악화되는 속도가 25% 이상 감소한다고 밝혀졌습니다 

출처:서울아산병원

황반변성
눈에 망막 중심부 신경조직을 황반이라고 합니다 황반이 노화와 염증 등의 이유로 변성이 일어나면 시력 감소와 심할 경우 시력을 상실하게 되며 노령화와 디지털 기기 사용이 많아지면서 매년 황반변성 질환자의 수는 급격하게 증가하는 추세입니다 

이런 황반변성 화자의 질병 진행을 억제하고 시각 능력을 개선하며 일부 연구에서는 노인성 백내장 환자에게도 효과가 있다는 내용을 발표하였다고 합니다 

● 눈의 피로, 침침함, 눈부심 개선
● 황반변성, 백내장 예방(루테인 지아잔틴 12개월 섭취 시 시각능력이 12.1% 개선, 황반변성 진행을 5년간 섭취 시 25% 낮춰줌)
● 당뇨병성, 망막병증, 포도막염 예방

 

부작용 및 주의사항

현재까지 알려진 특별한 부작용은 없습니다 그러나 과량 복용 시 카로틴 피부증으로 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있으나 섭취를 중단하면 다시 회복이 가능합니다 과거 피부암 병력이 있는 환자는 혈중 루테인 농도가 높으면 피부암 위험도가 증가할 수 있어 복용을 피하는 것이 좋습니다 또한 베타카로틴 루테인의 체내 흡수를 감소시킬 수 있어 병용해서 복용하는 것은 좋지 않습니다 

루테인 적정섭취량
1일 70mg 
지아잔틴 적정섭취량
1일 53mg

 

마치며

오늘은 루테인 지아잔틴의 효능과 부작용에 대해서 살펴보았는데요 여러 가지 논문을 통해 황반변성의 진행속도를 늦춰주며 시각 능력을 개선한다는 것 이 입증되었습니다 그래서 과량 섭취하지 않으면 눈 건강에 도움이 될 수 있으니 시력이 감퇴되신 분들에게는 도움이 될 것 같습니다 

 

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