족저근막염 증상 및 치료법

한 번쯤 발바닥통증을 느껴보신 적 있을 것 같습니다 특히 아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때 느껴진다면  의심해 볼만한 게 족저근막염입니다 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 가해서 발생하는 염증입니다 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

출처:서울아산병원

족저근막염의 증상

 

족저근막염은 발바닥 종골에서 시작해서 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 부착되어 있는 강하고 두꺼운 섬유띠입니다 이 근막은 발바닥의 아치를 유지하고 체중부하 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 아주 중요한 역할을 하는 부위이며 오목발이나 평발 또는 급격한 몸무게 증가로 인해 족저근막염이 더 쉽게 발병할 수 있습니다
족거근막염은 본인도 모르게 서서히 발생하는 경우가 많습니다 가장 큰 특징은 아침에 일어나서 발을 디딜 때 느껴지는 통증인데요 이는 수면시간 동안 족저근막이 수축된 상태로 있다가 아침에 일어나면서 갑자기 체중의 부하가 이루어지면서 족저근막이 갑자기 스트레칭이 되기 때문에 통증이 생깁니다 이 질환을 바로 치료하지 않고 방치하면 오래 건 거나 운동을 한 후 통증이 발생하며 내측 뒤꿈치에 심한 압통이 나타납니다 또한 아킬레스건 단축이 동반되기도 합니다

족저근막염의 원인

계단오르기

등산.조깅

비만으로 인해 발바닥에  과도한 부하

불편한 신발

하이힐

점프나 높은곳에서 떨어지면서 생긴 외상

갑자기 운동을 많이 했을때

 

족저근막염의 치료

보통 환자의 90% 이상 보존적 치료로 회복되며 수술적 치료는 거의 하지 않습니다 족저근막염 보조기를 사용하여 수면시간 동안 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓게 되면 증상이 완화되는데 이렇게 일주인 정도 착용하면 통증이 줄어들며 완치까지는 2개월에서 3개월 정도 꾸준히 착용하여야 합니다 통증이 많이 심한 경우는 테이핑요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 좋은데요 집에서도 꾸준히 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭해 주시거나 마사지 또는 대조욕등의 치료를 같이 병행하면 효과가 더 높아집니다

1. 대조욕

찬물 18.9도와 더운물 35.6도에 번갈아가면서 발을 담가줍니다
20분 동안 찬물과 더운물을 1분씩 번갈아가면서 담그는데 시작과 끝은 찬물로 합니다
욕탕기 안에 스펀지를 두어 발을 담그고 있는 동안 움직이도록 합니다
체외충격파 

2. 적절한 신발
적절한 신발을 신어주는 것도 중요합니다 발에 너무 딱 맞는 신발을 피하고 뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발도 피합니다 넉넉한 크기에 약간의 높은 굽 그리고 바닥이 보드라운 신발을 신어 주시고 발이 오목발이거나 평발일 경우 족부보조기를 추가로 처방받아 깔아줍니다 

3. 주사 요법

스테로이드를 발의 뒤꿈치 지방층에 위축이 발생하지 않도록 주의해서 주사해야 하며 반복적으로 주사요법을 할 경우 근막이 손상될 수 있습니다 그러므로 잘 사용하지 않는 치료요법이며 근막을 위축하여 파열 같은 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다

4. 체외충격파요법

손상을 주어서 치유시키는 방법인데요 이렇게 손상은 주는 이유는 우리 몸에 염증이 생기면 조직을 치유하기 위한 여러 가지 세포들이 손상받은 부위로 몰리면서 그 부위에 발생한 노폐물을 제거. 재생을 해줌으로써 손상을 회복시킵니다

보편적수술	2cm정도 절개후 수술.심한통증.긴회복기간
내시경유리술	2mm직경 내시경 기구로 병변에 직접 접근,당일퇴원

오늘은 족저근막염의 증상과 치료법에 대해서 알아보았는데요 만약 발바닥 통증이 생기신다면 지체하지 마시고 병원에 내원해서 상담받아보시기 바랍니다 그것이 족저근막염일수도 있습니다