분리유청단백질 의 효과

분리유청 단백질의 효과

운동을 하지 않아도 이것만 섭취하면 근육이 생길 수 있다는 말 들어 보셨나요? 바로 분리유청단백질인데요 주변에 빠져나가는 근육이 있으시다면 주변에 공유해주시기 바랍니다 분리유청 단백질의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

덴마크 목장

근육합성률 보다 분해율이 높은 단백질 

 

나이가 들수록 빠져나가는 근육이 중요한데 노년기가 될수록 점점 빠져나가는 것이 근육입니다 그러다 보니 근육을 만들기 위해 꼭 섭취하시는 게 있는데요 바로 단백질입니다 다들 아시다시피 우리 몸의 근육, 결합조직을 구성하고 우리 몸을 움직이는 모든 것에 관여하는 성분인데요 특히 어르신들께는 단백질이 정말 중요합니다 나이가 들수록 근육합성률보다 분해율이 높아 단백질 섭취는 필수입니다 탄수화물, 지방 이런 것들은 쌓이지 말라고 해도 잘만 쌓이는데 이 단백질은 몸에 쌓이질 않습니다 적정량을 제외하고는 모에서 다 배출되기 때문에 매일매일 적정량을 섭취해주는 게 중요합니다 그렇다면 단백질은 얼마큼 먹어야 할까요? 세계 보건기구에서는 중장년층은 하루에 60g 정도 단백질 섭취를 권장하고 있습니다 이렇듯 우리 몸을 위해서는 꾸준하게 섭취하는 것이 정말 중요합니다 

 

분리유청 단백질의 특징 3가지

분리유청단백질이란 지방, 유당은 제거하고 단백질 순도를 높인 단백질입니다 지방과 유당을 제거하다 보니 자연스럽게 단백질의 순도는 90% 이상으로 올라가는데요 우유에서는 극소량 추출됩니다 그 양이 0.6% 이하라고 하는데 우유 1컵에서 한 방울 정도밖에 나오지 않습니다 그만큼 정말 프리미엄 단백질인데요

●유당이 아예 없는 락토프리 단백질

락토프리의 뜻이 락토:유당/프리:없애다 즉 우리말로 유당이 없다고 이해하시면 됩니다 우선 유당은 동물성 단백질의 주원료가 되는 우유, 산양유, 조유 등에 함유되어 있는 당의 일종입니다 그런데 이유당이 복통과 설사 혹은 소화불량을 발생시킵니다 특히 나이가 들면 유당을 분해하는 효소가 점차 줄어들기 때문에 매일 소화가 잘 되고 속 편한 단백질을 드시려면 유당이 없는 락토프리 분리유청단백질을 드셔야 합니다 분리유청단백질의 

●근육생성이 빠른 단백질

흡수가 빠르고 근육생성이 빠릅니다 그렇기 때문에 세계적인 스포츠 선수들과 국가대표 선수들이 먹던 단백질입니다 다른 대두 단백질이나, 카제인 단백질보다 소화 시간도 빠르고, 흡수도 잘되는 특징이 있습니다 체내에서 흡수가 빠르기 때문에 혈중 아미노산 농도가 상승하기 쉬워 아미노산을 근육에 빠르게 공급합니다 최근에는 운동을 하지 않는 중장년층도 분리유청단백질을 먹기만 하면 근육 생성이 되었다는 놀라운 결과가 있습니다 한 연구에서 평균 71세 노인들을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹은 근력운동을 하면서 식물성단백질을 섭취시켰고 다른 한그룹은 운동을 하지 않고 분리유청단백질만 섭취시켰는데 그 결과 분리유청단백질을 섭취하고 운동을 하지 않은 그룹의 근육 합성률이 더 높았습니다 운동을 하지 않고도 근육을 만들었다는 뜻인데요 근력운동을 하기 힘든 노년층에게 정말 적합한 단백질입니다 또 다른 연구에서는 60대 여성중 운동을 한 그룹과 운동을 하지않고 분리유청단백질을 섭취시킨 그룹으로 나눠서 실험을 진행하였는데 운동 여부와 관련 없이 분리유청단백질을 섭취하기만 하면 2시간 만에 근육합성 활성화가 일어났고 그 효과가 4시간 이후까지 지속되었다고 합니다 

●흡수가 잘되는 단백질

콜라겐, 오메가 3은 흡수를 따지면서 건강기능식품 고르실 땐 흡수가 잘되는지 따지지 않는 분들이 많습니다 분리유청단백질은 근육을 만드는 원료인 아미노산을 빠르게 만들기 때문에 근육생성에 유리하고 따라서 흡수가 잘되는 분리유청단백질로 만든 단백질 건강식품을 드신다면 근육생성과 유지에 훨씬 큰 효과를 얻으실 수 있습니다 이외에도 중성지방 감소, 혈당조절, 심혈관 질환에도 많은 도움이 된다고 합니다 과체중 집단이 분리유청단백질을 섭취했을 때 중성지방, 체중이 감소한 연구결과가 있고 인슐린 수치 증가, 혈당 감소, 심혈관 질환 발병률을 감소시킨다는 연구결과가 있습니다 

 

분리유청 단백질 어떤 걸 먹어야 하나?

1. 락토프리 제품인지 확인 

2. 식약처에서 인정한 건강식품인지 확인

3. 분리유청단백질의 원산지 확인 (덴마크 자연 방목한 소의 우유에서 얻은 단백질이 좋습니다)

 

 

 

우유

 

 

오늘은 운동을 하지 않고도 근육이 생기는 분리유청 단백질의 효과에 대해서 알아보았는데요 내 몸에 곡 필요한 단백질 현명하게 선택하셔서 노후에도 건강한 삶 누리시길 바라겠습니다